あがり症は克服・対策・呼吸法で治療しよう!あがり症克服NAVI

人前で緊張してしまう!あがり症を克服する3つのポイント

あがり症を克服するには、まずは腹式呼吸で横隔神経を鍛えようという話をしました。それ以外にポイントはないのかというと、もちろんあります。人前で話すときに緊張して手が震えたり、頭が真っ白にならないためにも、次の3つのポイントをしっかりと押さえてもらいたいです。

 

1.焦らずゆっくり話す

 

焦らずにゆっくりと話すことは非常に大切。焦って自分のペースを乱してしまうと、次に何を言うべきかわからなくなってしまうこともしばしば。ですから、できるだけゆっくりと自分のペースで話すように心がけてください。

 

話すときにどうしても焦ってしまい、早口になってしまう人もいますが、焦らなくていいのです。むしろ、逆に堂々とゆっくり話すほうが聴く方としても聞き取りやすいですし、自分のペースや、次に何を話すんだっけと話の内容を自分の中で整理する余裕が生まれます。

 

2.要点のみを頭に入れて話す

 

よく見かけるのが、人前で話す内容をすべて暗記してやろうとして一生懸命になっている人です。そういう人は大抵途中で大事なことを落としてしまったり、途中で話す順番が変わってしまったりしてしどろもどろになってしまったりすることがあります。

 

話す内容をすべて暗記しようという心がけはとても良いのですが、話すということはナマモノです。文章として描くときはスラスラと書けるでしょうが、話すときの状況や環境によって暗記していたものがパッと浮かばなくなることはいくらでもあるんです。ですから、最も大事なことは要点のみを覚えておくこと。

 

こうすることで、話の流れがスムーズに自分の中で整理されて、次は何の話題、その次は〜という感じで店舗よく話を進めることが可能です。無理に暗記せず、要点だけ暗記する。これはあがり症の人だけでなく、スピーチが苦手な人にも有効なので覚えておきましょう。

 

3.カンペを見ない

 

カンペも上記のことに関連するのですが、どうしても忘れたくないことのみをメモっておいて話すのは問題ありませんし、むしろ話の質を高めるためには必要かもしれません。ですが、長ったらしく一文字一句話す内容を書いているようなカンペはいただけません。

 

これでは内容を暗記しようとしているのと同じですし、むしろそれより効率が悪いといえるでしょう。当日に読めばわかるということで話をしてしまいますから、質問があった時などに臨機応変に対応しにくくなってしまいます。ですから、やはり上記と同じように要点のみを暗記するというのがだいじになるでしょう。

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