あがり症は克服・対策・呼吸法で治療しよう!あがり症克服NAVI

あがり症の克服方法記事一覧

あがりのメカニズム

あがり症になりたくてなる人なんていませんよね。誰しも普通に人前で話せることがいいと思っています。ですが、人前に出ると毎回のように緊張してしまう。それがあがり症です。あがり症になってしまう人は特別でもなんでもありません。実は、あがり症は誰でもなりうることなのです。あがり症になるのは脳のメカニズムのせい...

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横隔膜と横隔神経の働き

横隔神経はあがり症の原因のひとつと言われています。この横隔神経というのは、横隔膜と喉をつなげている神経なのですが、この神経が伸び縮みすることで横隔膜を動かしています。横隔膜は、呼吸や体幹部の安定性を作り出すために必要な筋肉です。横隔神経はこの横隔膜を動かすだけでなく、私たちの心の状態、成長に大きく関...

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腹式呼吸法

まずはじめに言っておかなければならないのですが、実はあがり症は気持ちでも病気でもなく、身体の癖であるとも言われています。この癖を治すには努力と時間が必要なのですが、トレーニング次第では克服することも可能です。そのための一つの方法として、腹式呼吸が挙げられます。腹式呼吸がいいというのはいろいろな場面で...

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心療内科や薬での治療方法は有効?

あがり症の治療と検索すると、病院や薬というキーワードで検索されていることがわかります。ですが、必ずしも病院に行くことや薬を飲むことがあがり症の克服につながるとは考えにくいといえます。というのも、あがり症は病歴がながければ長いほど、治療したり克服するのに時間がかかるからです。あがり症で主に受診するのは...

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話し方教室

あがり症を克服するためには、話し方を工夫したり、改善していく必要があります。そのなかで、どうやら話し方教室なるものがあるそうです。そもそも、話し方教室に通う理由としては、話下手ということがあげられるのではないでしょうか。人前で話すことをほとんど経験していなかったり、話すときにひと目を気にしすぎていた...

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セミナーに参加する

あがり症を克服するためにセミナーを開いている人もいるようですね。例えば、株式会社スピーチ塾の社長である鳥谷朝代さんは、自身の17年間のあがり症を克服した経験を元に、日本各地でセミナーを行っているようです。手足が震えたり、頭が真っ白になってしまう、緊張して何も話せなくなってしまうようなあがり症の人のた...

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人前での緊張を克服しよう

あがり症を克服するには、まずは腹式呼吸で横隔神経を鍛えようという話をしました。それ以外にポイントはないのかというと、もちろんあります。人前で話すときに緊張して手が震えたり、頭が真っ白にならないためにも、次の3つのポイントをしっかりと押さえてもらいたいです。1.焦らずゆっくり話す焦らずにゆっくりと話す...

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緊張するとあがり症になる

極端なあがり症、緊張の原因には過去のトラウマも関係していると言われています。過去に恐ろしい経験をしたとか、死ぬほど恥ずかしい経験をしたことって1回位はだれでもありますよね。ですが、それを忘れられず、引きずってきた人はトラウマになってしまうのです。ではこれらの緊張をほぐし、あがり症を改善するためにはど...

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面接であがり症になる

私たちは人生の節目節目で面接という試験を何度も受けてきたと思います。ですが、大人になっても面接というのはなかなか難しいものですよね。高校生はカンペを暗記して大学受験の面接を受けたりする人がいますが、こういうタイプの人は本番で緊張してあまり話せなくなってしまうことが多いのではないかと感じます。実はわた...

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心療内科を受診する

心療内科を受診するというのも、あがり症を克服するための方法の一つとして上げられます。そして、そこで処方される薬にも十分な効果が期待できます。心療内科に行って薬を処方してもらったら長年悩んでいた極度のあがり症での不安や緊張が起きなくなったという話もたくさんあります。あがり症を抑える薬は主に抗不安薬(レ...

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